Top 5 cele mai sanatoase gustari pentru silueta ta!

Inca putin si ne pregatim de sarbatorile de iarna iar ficare dinte noi incepe deja sa isi aleaga outfit-ul , fie pentru petrecerea de la job, fie pentru craciun sau revelion. Vremea asta mohorata  parca tot ne  indeamna la lenevit si la mancatul a tot felul de bombe calorice.

Tinta noastra este  sa aratam impecabil in orice rochie stramta, larga, scurta, lunga sau decoltata, pe care ni se pune pata. Pasii  catre o silueta de invidiat, ii stim : cele 3 mese cat mai sanatoase posibil, mersul la sala, hitratarea ,insa  si gustarile au un rol foarte important in echilibrarea dietei tale.

Ele te ajuta  sa iti potolesti foamea, sunt o foarte buna sursa de energie, dar de multe ori putem sa ne lasam pacalite si sa nu alegem chiar cea mai buna varianta. De aceea v-am propus o lista a celor mai bune gustari care se incadreaza pana in 150 de calorii, recomandarea nutritionistului pentru o gustare.

1. Un pumn de nuci: fie ele nuci de padure, nuci clasice, caju, fistic, migdale sunt o buna sursa de proteine, dar si de magneziu, vitamina E, B1 si B6, acizi grasi Omega 3, calciu si fier. Faceti un amestec cat mai diversificat !
2. O banana, un mar sau o cana cu fructe de padure! Fructele sunt in topul recomandarilor pentru alegerea unei gustari sanatoase. Vin la pachet cu multe vitamine, minerale si fibre. Insa atentie: cantitatea de fructe consumata intr-o zi trebuie sa fie moderata pentru ca si zaharurile din fructe pot ingrasa!
3. 100 g branza cottage cu 2% grasime! Lactatele sunt o sursa buna de proteine de origine animala si calciu. Alege variantele simple, fara fructe adaugate sau arome.
4. Sticksuri de morcovi, ardei gras sau castravete : confera satietate cu un numar scazut de calorii, in plus, aduc numeroase vitamine, minerale si fibre alimentare si ajuta si la hidratare!
5. Ciocolata neagra: ceva dulce nu strica , atunci cand alegi cu atentie, o ciocolata cu peste 70% cacao este ce mai buna varianta atunci cand simti nevoia de dulce. Mananca 2-3 patratele si dupa ascunde-o sa nu risti sa o termini pe toata!